Hinweis:
Noch
Tage bis zum 14. Köln Marathon am 03. Oktober 2010
Laufjacke mit dem Logo des LT Saaler Mühle / 20.06.2010 / Michael
Aus der letzten Bestellung von Laufjacken mit dem Logo unseres Lauftreffs, die zunächst für die BetreuerInnen vorgenommen wurde sind noch einige Exemplare übrig, die zum Selbstkostenpreis von 29,90 € pro Stück erworben werden können. Es handelt sich um die roten Laufjacken der Marke Tyron, auf deren Rücken groß das Logo unseres Lauftreffs angebracht ist. Die Jacke eignet sich gut zum Laufen/Walken, ist aber auch für "hinterher", damit man nicht auskühlt, sehr gut geeignet.
Mit dieser Jacke könnt Ihr Flagge für Euren Lauftreff zeigen!!!
Ich habe Jacken für Interessierte zum Anprobieren im Auto,
Mit heutigem Stand sind folgende Jacken verfügbar (Liste wird regelmäßig aktualisiert)
| Artikelnummer | Größe | Menge |
| LJ-1 | S | 3 |
| LJ-3 | L | 3 |
| LJ-4 | XL | 2 |
| LJ-5 | XXL | 2 |
Aufgrund der noch verfügbaren geringen Menge empfehle ich eine (Vor-)Bestellung per e-Mail unter Angabe von Artikelnummer und Größe.
Aufbau eines e-Mail-Verteilers unseres Lauftreffs / 10.01.2010 / Michael
Die kurzfristig notwendige Absage unseres Lauftreffs am 09.01.2010 wegen einer vorliegenden Unwetterwarnung des Deutschen Wetterdienstes nehme ich zum Anlass, Euch die Aufnahme in meinen bislang kleinen e-Mail-Verteiler anzubieten. Die Einstellung der Informationen zur Absage kann schließlich nur von denen gelesen werden, die gerade unsere Webseite besuchen. Eine aus aktuellem Anlass geschriebene e-M@il erreicht da vermutlich noch mehr Leser.
Wer sich in meinen e-Mail-Verteiler aufnehmen lässt, der kann sich darauf verlassen, dass seine e-Mail-Adresse sicher ist und nicht weitergegeben wird. Eure e-Mail-Adresse taucht auch nicht in der Mail an alle im Verteiler auf. Als Empfänger in der e-Mail ist "Lauftreff%aktuell (@) lt-saaler-muehle.de" angegeben. Noch nicht einmal in der an Euch gerichteten e-Mail seht Ihr Eure eigene e-Mail-Adresse.
Über den e-Mail-Verteiler werde ich zukünftig auch über Termine und andere wichtige Lauftreffangelegenheiten berichten, nicht alles ist schließlich für die Webseite geeignet.
Also überlegt Euch, ob Ihr mir nicht für den Verteiler Eure e-Mail-Adresse bzw. Adressen (beruflich / privat) mitteilt. Meine Erreichbarkeit findet Ihr im Impressum.
Ich freue mich, hier demnächst einmal zu veröffentlichen, wieviele Lauftreffteilnehmer im Verteiler sind.
Wechsel in der Leitung unseres Lauftreffs / 14.12.2009 / Michael
Am 12. Dezember 2009 war es denn soweit. Fast 100 Lauftreff-Teilnehmer genossen zunächst die einstündige sportliche Betätigung, um sich dann mit Glühwein, Tee, Kaffee, Kuchen und Keksen in der Grillhütte am Saaler Mühlenteich zu stärken. Gemeinsam warteten wir auf unseren Ehrengast, den Bürgermeister der Stadt Bergisch Gladbach Lutz Urbach, der "unserem" Manfred die silberne Ehrennadel der Stadt Bergisch Gladbach verleihen und übergeben sollte.
Dieser Ehrung war ein entsprechender Vorschlag vorangegangen, den Margret gemeinsam mit dem Geschäftsführer der TS 79, Ernst Hengemühle, formuliert und Anfang Juni 2009 eingereicht hatte. Ende September kam die "erlösende" Post. Der Rat hatte unseren Vorschlag angenommen und die Verleihung beschlossen. "Die Ehrennadel in Silber kann Personen verliehen werden, die sich um das Ansehen und das Wohl der Stadt Bergisch Gladbach durch besonderes ehrenamtliches Engagement sehr verdient gemacht haben", so der Wortlaut der Städtischen Satzung.
Manfred und ich begaben uns kurz vor 17.00 Uhr zum vereinbarten Treffpunkt am Mediterana, wo neben dem Bürgermeister auch Ernst Hengemühle von der TS 79 wartete. Doch damit nicht genug an Gästen. Wir konnten an der Grillhütte noch den 1. Vorsitzenden der TS 79 Ludwig Kribs begrüßen. Herr Bürgermeister Urbach brachte noch seinen Ersten Stellvertreter Herrn Josef Willnecker, seine Vierte Stellvertreterin Frau Renate Beisenherz-Galas, den Vorsitzenden der CDU-Stadtratsfraktion, Herrn Peter Mömkes und den Vorsitzenden der Stadtratsfraktion Freie Wähler Bergisch Gladbach, Herrn Wilfried Kamp mit. Die Presse war mit der Bergischen Landeszeitung auch vertreten.
Ein großer Aufmarsch für einen Menschen, der es auch verdient hat und augenscheinlich nicht so nervös war wie ich.
Zur Ehrung selbst stelle ich am Ende des Artikels Links zu den Zeitungsartikeln zur Verfügung.
Ich möchte auf diese Weise zunächst allen Teilnehmern danken, die zahlreich erschienen waren und so einen würdigen Rahmen bei der Ehrung unseres Lauftreffleiters gebildet haben. Es war übrigens die Premiere für Herrn Bürgermeister Urbach. Manfred ist der erste, der aus seiner Hand eine Ehrung der Stadt Bergisch Gladbach erhält. Herr Urbach hat sich bei uns wohl gefühlt und war von unserem Vorschlag, die Ehrung am "Ort des Geschehens" im Kreise des Lauftreffs vorzunehmen sehr angetan. Ich meine man hat ihm schon angesehen, dass er Spaß dabei hatte. Es war auch der Verdienst von Frau Annerose Linden aus der Abteilung Stadtmarketing und Öffentlichkeitsarbeit der Stadtverwaltung, dass der Termin so schnell mit der TS 79 abgestimmt werden konnte. Bei den notwendigen Formalien hatte Margret Unterstützung von Frau Claudia Jenniges vom Sportamt der Stadt. Das kann nicht oft genug betont werden. Danke insbesondere an Frau Linden an dieser Stelle, Frau Jenniges war ja anwesend und konnte meinen Dank persönlich entgegen nehmen.
Die Veranstaltung ist nach meiner Einschätzung hervorragend verlaufen. Die Vorbereitung und Organisation stimmte, ein Dank an alle Helferinnen und Helfer, Spenderrinnen und Spender. Das habe ich am Samstag leider nicht erwähnt, weil ich mit meinem Redemanuskript, das ungünstig auf der Grillabdeckung platziert war, nicht so klar kam und weitestgehend frei vorgetragen habe.
Ebenso ist es mir durchgegangen, mich bei Mia, Manfred's Frau für ihre Hilfe und Unterstützung zu bedanken. Sie ist ja schließlich genauso lange wie Manfred dabei.
Danke an dieser Stelle auch an Phil Schmitz, der mit Vermittlung der TS 79 für uns kostenlos eine kleine Anlage mit Mikrofon auf- und abgebaut hat.
Für alle die nicht dabei sein konnten, sollte dies eine kleine Zusammenfassung sein. Wer dabei war kennt jetzt die Namen aller Gäste.
Und für alle noch einmal zum nachlesen, hier die Urkunde, mit der ich Manfred im Namen des Teams zum Ehren-Lauftreffleiter ernannt habe.
Artikel im Bergischen Sonntagsblatt am 12.12.2009
Artikel in der Bergischen Landeszeitung am 14.12.2009
Laufen-in-Koeln hat auch einen Bericht von mir veröffentlicht, den ihr hier findet.
Artikel im Bergisch Sonntagsblatt am 28.12.2009
Was bedeutet DLV- Lauf- und WalkingTREFF? / 06.07.2009 / Michael Möller
Diese Frage möchte ich hier zunächst einmal für die zahlreichen Einsteiger, aber auch für die bereits länger Aktiven aufgreifen. Ich orientiere mich an den Leitgedanken des Deutschen Leichtathletik Verbandes (Stand 2008) und möchte nur die wesentlichen "Feinheiten" wiedergeben.
Der DLV Lauf- und Walking-TREFF sollte Jedem, insbesondere dem untrainierten Einsteiger die Möglichkeit bieten, regelmäßig zu einem festgesetzten Zeitpunkt in unterschiedlichen Leistungsgruppen unter Anleitung qualifizierter Betreuer, ein Ausdauertraining zu absolvieren. Die Differenzierung in verschiedene Gruppen ist eines der wesentlichen Merkmale der DLV Lauf- und Walkting-TREFFs. Die verschiedenen Gruppen starten gemeinsam und kommen gemeinsam wieder an. Willkommen sind Alle, ob als Einsteiger mit dem Wunsch nach Verbesserung der Fitness oder als Trainierter zur Erhaltung der bereits gewonenen Ausdauerfähigkeit, ob als Aktiver zur Absolvierung einer Trainingseinheit oder als "Profi" zu einem Entspannungslauf, wobei die DLV Lauf- und Walking-TREFF-Spielregeln akzeptiert werden sollten. Hierzu zählen auszugsweise drei Grundsätze, die ausnahmslos von ALLEN Teilnehmern eingehalten werden müssen:
- Beim DLV Lauf- und Walking-TREFF wird in Gruppen gelaufen bzw. gewalkt. Jede Gruppe wird durch einen Betreuer bzw. eine Betreuerin geführt. Diese/r bestimmt Weg, Tempo, ggf. Pausenzeitpunkt und Pausenlänge.
- Alle Teilnehmer, ob in der Anfänger- oder in der schnellsten Gruppe, laufen bzw. walken durchschnittlich eine Stunde. Erst dadurch werden auch die weniger Trainierten zu gleichwertigen Teilnehmern. Alle Gruppen beginnen gleichzeitig und kehren nach der Stunde auch gleichzeitig zurück. Damit wird die wichtigste Voraussetzung für eine gemeinsame An- und Abfahrt geschaffen. Die Gefahr von Erkältungen - bedingt durch Warten in durchgeschwitzten Sportsachen - wird verringert und die Gruppenzugehörigkeit gefördert.
- In der Regel hat sich eine Stunde für das Ausdauertraining im DLV Lauf- und Walking-TREFF als brauchbare Trainingseinheit für alle herausgestellt und lässt sich auch aus trainingswissenschaftlicher Sicht gut begründen. Erst bei einer Gesamtdauer von mindestens 30 Minuten können wir Trainingseffekte im Bereich der Ausdauer erwarten. Diese Belastungsdauer wird auch von den Anfängergruppen erreicht.
In unserem Angebot sind verschieden lange Lauf- und Walkingstrecken ausgewiesen, die aber allesamt auf 1 Stunde Laufen oder Walken (mit oder ohne Gehpausen) ausgelegt sind.
Daraus resultieren selbstverständlich verschiedene Tempobereiche, die in den einzelnen Gruppen gelaufen bzw. gewalkt werden. Nicht die Gruppe, sondern die Streckenlänge verlangt das Tempo, um nach einer Stunde wieder am Treffpunkt zu sein.
Schon alleine deswegen ist es wichtig, das "Neue" beim ersten Mal möglichst genau zu ihrem Leistungsvermögen befragt werden und ggf. lieber einer etwas langsameren Gruppe zugeteilt werden, um eine Überforderung auszuschließen. Da sind neben dem Lauftreff-Team auch die Läufer/Innen bzw. Walker/Innen gefragt, die erfreulicherweise Freunde, Nachbarn oder Anverwandte mitbringen. Ihr könnt Eure "Begleiter" wahrscheinlich genauer einschätzen und kennt vor allem die Leistungsunterschiede unserer Gruppen. Sprecht dann bitte eine Betreuerin bzw. einen Betreuer an und macht eine gegenseitige Vorstellung. Interessierte, die von alleine den Weg zu uns gefunden haben, sprechen bitte ebenfalls eine Betreuerin oder einen Betreuer an (zu erkennen an den roten Lauftreff-Shirts).Gemeinsam mit dem Lauftreff-Team werden wir schon das passende Angebot finden und unseren Lauf- und Walktingtreff-"Nachwuchs" hegen und pflegen.
DLV-Auszeichnung für LT Saaler Mühle
Mit Schreiben vom 06.01.2009 wurde unserem Lauftreff vom DLV das Zertifikat SEHR GUT verliehen. Das Zertifikat wurde in Form eines Aufklebers verliehen.
Das DLV-Zertifikat kann zu dem in eigenen Veröffenlichungen verwendet werden. Es ziert deshalb ab sofort auch die Startseite unserer Homepage.
Heute hat Margret mir den Aufkleber gegeben, damit ich ihn hier in Originalgröße abbilden kann.
Die
Anforderungen, die zu erfüllen sind können auf der Seite des DLV
www.leichtathletik.de
nachgelesen
werden. Auf den weiteren Seiten der Kategorie Laufen&Walking
sind
interessante Informationen veröffentlicht, unter anderem auch Läuferrezepte, Guten
Appetit!!!
Termine - Termine - Termine - Termine - Termine - Termine
Hier veröffentlichen wir wichtige Termine unseres Lauftreffs sowie Wettkampftermine von Läufen in unserer Umgebung (wo hört die eigentlich auf?). Wer gerne Termine eingetragen haben möchte (z.B. zusätzliche Läufe mit Lauftreffinteressierten - wie 2-Stundenläufe, Intervalltrainings pp.), der schreibt an den Webmaster (siehe Impressum) oder ruft (am besten abends) an. Mir bekannte TeilnehmerInnen unseres Lauftreffs veröffentliche ich ab April 2009 auf dieser Seite.
NEU NEU NEU: Alle Lauftrefftermine 2010 als DIN A 4-Kalenderblatt zum Download ab sofort hier
| Datum | was, wo und warum | mehr Info (Klick auf Link oder Logo) |
| Samstags, um 08.00 Uhr | Ohne Lauftreffbetreuung!
Es treffen sich LäuferInnen unseres Lauftreffs am Parkplatz Rather Weg
(Nähe Wildgehege Brück) zu einem einstündigen Lauf (etwa 10 km). Nähere
Auskünfte bitte per e-Mail unter Angabe einer Rückrufnummer erfragen.
Wir stellen dann einen direkten Kontakt her. Hinweis: Vermutlich ab September findet diese alternative Lauftreffveranstaltung wieder um 09.00 Uhr statt. Der reguläre Lauftreff findet ab 04.09.2010 wieder samstags, 15.00 Uhr statt!!! | kontakt@lt-saaler-muehle.de |
| 03.09.2010 | 1.
Monte
Troodelöh Walking-Day. Strecken: 10,5 km Walking und Nordic Walking; 4,5 km Walkingrunde Veranstalter: ESV Gremberghoven Die Ausschreibung könnt Ihr hier aufrufen. Anmeldung auch über die Homepage des ESV-Lauftreffs möglich. Auch wenn es in der Ausschreibung anders aufgeführt wird. Bei Nachmeldungen werden KEINE Gebühren erhoben. Dies teilte der Veranstalter per e-Mail mit. | WALKING-VERANSTALTUNG!!! www.esv-lauftreff.de |
| 05.09.2010 | 12. Kölner
Halbmarathon - Die Generalprobe / Start 10.00 Uhr NetCologne-Stadion Strecken: 14, 21,1 und 28 km Die Anmeldung ist ab sofort online hier möglich | www.koelner-halbmarathon.de |
| 10.09.2010 | 15.
Stadtlauf Bergisch Gladbach Der 2. Lauf im Rahmen der GL-Lauffcup-Serie 2010 Die Ausschreibung liegt auch in Heftfform bei mit vor. Sprecht mich bei Interesse bitte nach dem Lauftreff an. | www.blau-weiss-hand.de |
| 12.09.2010 | 30. DKV-Brückenlauf Strecke: ca 15 km | www.asv-koeln.de |
| 19.09.2010 | 12. Pänz-Spendenlauf von Leverkusen über Bergisch Gladbach nach Köln = 31 km Einstieg an den Verpflegungsstellen bei km 12, 19 und 25 möglich Die Ausschreibung liegt auch als Flyer bei mir vor. Sprecht mich bei Interesse bitte nach dem Lauftreff an. Das Startgeld (mindestens 0,50 € pro km) geht an den Verein Zartbitter e.V. (www.zartbitter.de) | www.paenz-spendenlauf.de |
| 26.10.2010 | Bickendorfer Büdchenlauf Strecken: 5 km Walking & Nordic Walking-Lauf, 5 km Volkslauf, 5 km Firmen- und Mannschaftslauf, 10 km Hauptlauf | www.bickendorf-lauf.de |
| 03.10.2010 | 14. Köln Marathon | www.koeln-marathon.de |
| 25.10.2010 | 25. Refrather Herbstlauf Strecken: 5 km, 10 km und Halbmarathon | www.tvr-running.de |
| 07.11.2010 | 6.
Bensberger Martinilauf Der 3. Lauf im Rahmen der GL-Laufcup-Serie 2010 Die vorläufige Ausschreibung findet Ihr hier » | www.bensberger-martinilauf.de |
| 20.11.2010 | 38. Int. Straßen- und Volkslauf Strecken: 1 km, 5 km, 10 km, 5 km Nordic/Walking, Halbmarathon | www.helmuturbach.de |
| 16.01.2011 | 14. Pulheimer Staffel Marathonlauf Staffel-Marathon: 6 Etappen: 7,195, - 5 - 10 - 5 - 10 - 5 Einzelmarathon: 42,192 km | www.pulheimer-staffellauf.de |
Eine kleine Bitte an alle LäuferInnen: Bitte gebt bei Anmeldungen zu Laufveranstaltungen als Verein LT Saaler Mühle (in dieser Schreibweise) an, damit wir Euch in den Ergebnislisten besser finden können, Danke!!!
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